情緒羅盤：探測你的喜怒哀樂

課程介紹

很多人一生都沒學會好好處理自己的情緒，內心還是那個坐在地上的小孩。很多時候總覺得把情緒掛在臉上不妥，努力地讓自己看起來開心，即使是悲傷失落的時候，拼命告誡自己“要理性，要控制住情緒”“要懂得忍耐，不要發火，不能生氣”“我不應該焦慮，要心胸開闊一點”“我不應該不高興，開心起來”“趕走這些負面情緒，正能量一點”我們應該找到與情緒好好相處的方式，而不是消滅情緒。當然，這是一個長期的過程，但短期內可以使用一定的技巧進行調節，那麼如何有效地調節自己的情緒呢？