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很多人初入健身房都不知道從何練起，只會去健身房跑跑步，做做瑜伽跟有氧操，對於力量器械區域的訓練卻一無所知。這是一種很浪費錢的鍛鍊方式，因爲健身房最有價值的訓練就是器械訓練。無論是增肌還是減脂，力量訓練對於塑造身材都有不可忽視的作用。那麼，對於新手來說，你應該怎麼鍛鍊呢？教你從零基礎開始訓練！
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