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瘋狂60天無器械Insanity全套健身視頻教程，Insanity偏無氧，是可以練出肌肉，而且需要有一定的運動基礎的，如果你平時不太參加運動，那建議你從T25開始，在完成了T25之後再開始Insanity。
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